恭喜各位新生正式成为云南农业职业技术学院云安产业学院的一员，通过新生入学教育及两周的军训生活，相信大家对大学有了一定的了解，那么在即将开启的学习生活中大家会怀抱怎样的心情呢？

        心理健康服务中心给特别的你准备了一份大学适应指南，请记得查收哦！

        1、对未来的茫然感

        上大学之前，许多同学都把考上大学作为努力奋斗的一大目标，进入大学后，因时间变得相对自由，很容易产生满足感和松懈感，一下子失去了明确的目标，失去了前进的方向。有的同学对所学专业不感兴趣，觉得前途渺茫；有的同学对学习丧失信心，缺乏学习动力，较容易产生空虚的心理。空虚会带来一系列的负面效应，有些同学终日沉迷于网络游戏、短视频和各种娱乐活动，以填补自己空虚的内心而不能自拔。

        未来的生涯发展，是一个不断探索、实践、修正的过程，也许现在你对将来不是很明确，但是你一定要知道你的起点在哪里。你需要明确自己的能力、兴趣、周围的资源。在制定目标计划的时候以“小步子”为原则，日积月累就会发生变化。

        2、宿舍人际困扰

        我们的舍友可能来自五湖四海，和自己有着不同的生活习惯或行为方式，共同居住的地方，在宿舍不可能像在家那么自由，时间一长，彼此之间的摩擦也就开始了。

        人际秘籍：有矛盾多角度考虑问题，积极跟舍友沟通

        矛盾会让人感到不适，但不会破坏关系，能破坏关系的只有你处理矛盾的方式。

当矛盾开始出现的时候积极去跟对方沟通，不要把小矛盾视而不见，忍成大矛盾，最后导致关系破裂。通常看待问题的角度是多元的，遇到矛盾时从多个角度的理解，更有助于彼此之间的沟通。

        3、情绪困扰

        很多新生都是第一次长时间远离家人和朋友，可能会感到孤独、失落，并面临与陌生人建立社交关系的压力。

        情绪秘籍：接纳负性情绪，关注当下，减少反刍和抗拒

        情绪是内心的语言，当你情绪低落时，跟随情绪的语言给予自己适当的照顾，当你感觉孤独时说明你需要联结感，给家人朋友打个电话或者融入到舍友的谈话中，参加一些社团活动都是很好的选择，不要对情绪进行反刍，让自己困在其中，也无需抗拒，发生的时候就关注当下。

        4、学习压力

        新的学习环境和要求可能带来学习压力，自己的基础跟不上老师上课的节奏，有的课一头雾水，听不懂，有的作业完成很有挑战性。

        压力锦囊：学会需求帮助，相互借鉴

        在学业方面遇到问题，要多问勤思考，积极的寻求老师和同学的帮助，不要把需求帮助看成是软弱无能的表现，只要有利于自己理解和学习的方式和方法都可以学习借鉴。学习是一个主动的过程，过于被动就会让压力越来越大！

        大学时光，我们有一颗青春、欢腾、跳动的心，不可避免地会遇到来自学习、人际、情绪等各方面的挑战。学生发展中心心理健康服务中心会协助大家实现“助人自助”，与同学们共同健康成长，为营造和谐稳定的校园环境奉献自己的青春力量！

        同学们如果需要帮助，记得及时联系我们。

        预约方式如下：

        （1）现场预约：你可到体育馆一楼103心理办公室进行预约

        （2）朋辈预约：你可联系本班心理委员进行登记预约

        （3）QQ预约：234301925

        （4）电话预约：0871-63955238

        （5）今日校园APP预约

        （6）微信公众号预约